co jest w pracy

Dokładnie tak to ma wyglądać. Nic nie pokręciłaś detektywie ;-). Git :-D Nie jest źle - nie masz co marudzić. Ale jakby co to ja już robię 4 serie po 8 i na kolejnym treningu dokładam powtórzenie. Wracam na 12 podciągnięć w serii i dość. A Ty masz potencjał żeby mnie przegonić. Dopiero co robiles x6, tos mnie pocieszyl \-) za tydzien nie ma to [...]

Czyli akcji bikini w tym roku nie planujesz? \-) Dość trudne technicznie ćwiczenie bo mocno trzeba walczyć o stabilizację. https://www.youtube.com/watch?v=LW5cgxxHSAc Ciekawa jestem jak by mi takie ćwiczenie szło. Ale na razie odpuszczę, bo pas bym musiala kupować. Liczę na to , ze niedługo wrócę do normalnych przysiadów :-P Hahah, ja jestem takim [...]

[...] dwie -trzy sekundy przerwy i startować z pełnego zwisu przy każdym, pracować nad spinaniem łopatek i wolnym opuszczaniem. Zobaczymy jak będzie szło. Ale przyznam, że jest to jedno z ćwiczeń, które najgorzej robi mi się z rana, jeszcze jako pierwsze. Czasem pomaga rozgrzanie się na wyciągu górnym z szerokim drążkiem. Ze 2-3 serie wstępne [...]

[...] w życiu podciąganie nachwytem :-D kurczę, no nie ma tragedii. Jadąc rowerem z pracy na siłownię myślałam sobie, żeby może jednak robić neutralnie, bo za cienka w uszach jestem na nachwyt, nie podciągnę się ani razu i tylko sobie humor popsuję (nie ma to jak pozytywne nastawienie). A prawie 4 powtórzenia i to prawie we wszystkich seriach to [...]

[...] że miałem kontakt z setkami ludzi dziennie. Poza tym jak raz przechorowałem i nie przyklepali mnie szpadlem na cmentarzu to się nie boję tej choroby. Fajnie. Ja to co chwilę jestem przeziębiona. Boję się, że mogłoby mnie dopaść w okresie obniżonej odporności. Jednak sporo ćwiczę na zewnątrz, pogoda jest jaka jest. No i była ostatnio sytuacja, że [...]

[...] że miałem kontakt z setkami ludzi dziennie. Poza tym jak raz przechorowałem i nie przyklepali mnie szpadlem na cmentarzu to się nie boję tej choroby. Fajnie. Ja to co chwilę jestem przeziębiona. Boję się, że mogłoby mnie dopaść w okresie obniżonej odporności. Jednak sporo ćwiczę na zewnątrz, pogoda jest jaka jest. No i była ostatnio sytuacja, że [...]

Taki bliski dystans do pracy to duży plus :-) no i oczywiście brak większego stresu na co dzień kiedy się wszystko i wszystkich zna. W każdym razie życzę podjęcia odpowiedniej i satysfakcjonującej decyzji! :-) a jak rynek pracy w Twojej branży i okolicy ? Jest sporo dobrych ofert? Zmieniony przez - missInvincible w dniu 27/02/2024 11:12:52

Moim zdaniem taka suplementacja ma sens, ale przez dłuższy okres czasu i to przed zakończeniem procesu wzrostu, pomogło by to osiągnąć limit genetyczny, który jest nam dany. Bo jak ktoś ma niskich rodziców i dodatkowo nie dostarcza organizmowi wszystkich potrzebnych elementów, to już całkiem będzie niski. To samo się tyczy wysokich rodziców, mam [...]

Moim zdaniem taka suplementacja ma sens, ale przez dłuższy okres czasu i to przed zakończeniem procesu wzrostu, pomogło by to osiągnąć limit genetyczny, który jest nam dany. Bo jak ktoś ma niskich rodziców i dodatkowo nie dostarcza organizmowi wszystkich potrzebnych elementów, to już całkiem będzie niski. To samo się tyczy wysokich rodziców, mam [...]

[...] tydzień przerwy - coś luźnego, albo zabawy z 2x24! Zabawy...;-) I wejście na cykl 10x3 do 10x6. Jest opcja SHORT: 3 treningi tygodniowo przez 4tyg - nie wiem czy podołam, jest tam zawsze 10 serii; po 2-6powt. 2 treningi tygodniowo przez 6tyg - j.w. ale jest więcej czasu na regeneracje. Opcja dłuższa: 2-3 treningi tygodniowo i jest to 48 sesji [...]

[...] widzieli i robią. Jak ktoś czytał Pawła, to mniej więcej wg książki ETK przebiegały zajęcia. Napięcie, oddychanie - przewija się to w różnych filmikach i książkach, ale też jest sporo filmów z błędami, lub o niektórych rzeczach się nie mówi - o tym się mówi na takich właśnie szkoleniach. Trochę mało czasu było na przećwiczenie sobie, tego [...]

[...] Nie odczułem jakiejś specjalnej różnicy po odstawieniu pszenicy i nabiału (tego to prawie nie tykam - twaróg, mleko; pojawia się ser żółty i masło); nie wiem czy jest sens tego nie jeść (żonie się poprawiło po odstawieniu twarogu i jogurtów/kefirów; komfort w brzuchu wzrósł). Pięta dokucza - raczej nie jest to stan zapalny. Lek [...]

Nie ma czego planować. Wypocić, wydalić co się da i wskoczyć na wagę! W zależności od porannego pomiaru w sobotę - będę jadł/pił mniej, jak w niedzielę rano będzie w przedziale 70-72kg, to zacznę umartwianie się (najlepiej niepostrzeżenie dla żony!!). Gorzej jak będzie +72.. (dziś po pracy było 72,2, a najmniej zazwyczaj ważę po pracy; mniej niż [...]

Miss, Bziu, Eve – no i właśnie dlatego ważę się ‘oficjalnie’ w soboty/niedziele. Wagę w tygodniu sprawdzam raczej z ciekawości – łatwiej jest zaakceptować takie wahania jak się wie że to po prostu normalne. Plus treningi są w tygodniu. Omleta i tak trochę podgrzewam (bo zima jest, musze mieć na ciepło %-) ) ale zmian w smaku nie ma nic a nic. Dziś [...]

[...] nie zauważałabym już żadnego bólu pleców – pojawia się tylko w sytuacjach treningowych. Ten jeden feralny mięsień (chyba mięsień, nie potrafię tego przetłumaczyć dobrze) jest nadal bardzo spięty – i faktycznie jak fizjo znalazła ten konkretny punkt podczas masażu to aż podskoczyłam. Ogólnie skupiamy się na wzmocnieniu pracy core, mam kilka [...]

Ja zmiany widzę, te zdjęcia tak naprawdę ich w ogóle nie oddają. Subiektywnie uważam, że brzuch jest dużo bardziej twardy, skośne lekko się zarysowały, plecy i ramiona na plus. Z lędźwi zeszło, pupa tylko coś nieproporcjonalnie do wkładu pracy zareagowała %-) Jestem też zachwycona jak ten trening w krótkim czasie wpłynął na moje nogi - wczoraj [...]

[...] cynk, magnez, nasturcja Micha: /SFD/2017/2/20/52e2177448174e12bf6913ef9aaf8165.jpg A teraz podsumowanie okresu lipiec - luty w liczbach. Mojej rekompo-masy. (?) Generalnie jestem niereformowalna jesli chodzi o mierzenie się, ostatnie pomiary robiłam w listopadzie, ale jakos tak mi się nie chciało. Więc co poradzić ? Tak sobie wczoraj myslałam [...]

[...] 60kg/70kg/80kg/80kg 60/70/80/90 (R:20/40/50) 70kg/80kg/90kg/100kgx10 Gitarka :-D Dzisiaj, jak widać step był niedostępny, na tej ławce naprawdę dużo gorzej się robi HT, jest zdecydowanie za wysoko. Talerze pod stopami nieco pomogły. Wnioskuję o jedną serię ekstra na koniec na 16p? https://youtu.be/qg6FkWrayIM Zacznijmy od jednej dodatkowej [...]

[...] 2. Wznosy z opadu 4x25 Unoszenie nóg z piłką 12/12/12/12 Unoszenie nóg z piłką 12/12/12/14 Unoszenie nóg z piłką 12/12/12/10 25/25/25/25 Muszę przyznać, że zaraz po HT jest to moje ulubione ćwiczenie na posladki. Dwójki staram się jak najmocniej wyłączyć tu z pracy ale i tak palą pod koniec niemiłosiernie i to własnie ze względu na nie [...]

[...] 2. Wznosy z opadu 4x25 Unoszenie nóg z piłką 12/12/12/12 Unoszenie nóg z piłką 12/12/12/14 Unoszenie nóg z piłką 12/12/12/10 25/25/25/25 Muszę przyznać, że zaraz po HT jest to moje ulubione ćwiczenie na posladki. Dwójki staram się jak najmocniej wyłączyć tu z pracy ale i tak palą pod koniec niemiłosiernie i to własnie ze względu na nie [...]